علائمی که نشان می‌دهند شما مبتلا به سندرم متابولیک و در معرض خطر بیماری‌های جدی هستید
تاریخ انتشار: ۷ تیر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۰۹۲۶۳۲
همشهری آنلاین-یکتا فراهانی: سندرم متابولیک به مجموعه‌ای از عوامل خطرزای متابولیکی شامل اختلال در هومئوستاز ( حفظ پایداری محیط داخلی بدن) قند خون بالا، چاقی شکمی، اختلالات چربی خون و فشار خون بالا گفته می‌شود که با افزایش خطر بیماری‌های قلبی عروقی همراه است.
شیوع سندرم متابولیک در ایراندکتر سیما غرابی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در مورد شیوع سندرم متابولیک یا نشانگان سوخت و سازی می‌گوید: «این سندرم در سراسر دنیا در کشورهای توسعه یافته و در حال توسعه؛ نه تنها در میان افراد بزرگسال و مسن؛ بلکه بین نوجوانان هم روند رو به رشدی دارد و یکی از مهم‌ترین مشکلات بهداشتی زندگی مدرن است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
این سندرم موجب افزایش هزینه‌های درمان در سیستم بهداشتی می‌شود و کیفیت زندگی را نیز کاهش می‌دهد. در ایران میزان شیوع سندرم متابولیک بالاست و روند رو به رشدی با افزایش سن در هر دو جنس زنان و مردان دارد.»
به گفته این متخصص تغذیه، اگر فردی حداقل سه مورد از موارد زیر را داشته باشد، مبتلا به سندرم متابولیک است.
دور کمر بیشتر از ۱۰۲ سانتی متر در مردان و بیشتر از ۸۸ سانتی متر در زنان.
قند خون ناشتا ۱۰۰ میلی گرم بر دسی لیتر یا بیشتر.
تری گلیسیرید سرم بیشتر از ۱۵۰ میلی گرم بر دسی لیتر.
فشار خون سیستولیک بیشتر از ۱۳۰ میلی متر جیوه یا فشار خون دیاستولیک بیشتر از ۸۵ میلی متر جیوه
HDL کمتر از ۵۰ میلی گرم بر دسی لیتر در زنان و کمتر از ۴۰ میلی گرم بر دسی لیتر در مردان
عوامل مؤثر بر سندرم متابولیکدکتر غرابی می‌گوید عوامل متعددی می‌توانند بر سندرم متابولیک تأثیر گذار باشند که شامل عوامل ژنتیکی، متابولیکی و محیطی شامل رژیم غذایی، فعالیت بدنی و مدیریت استرس می‌شوند.
برای مدیریت این سندرم، بهترین کار اصلاح شیوه زندگی و مهم‌ترین راهکار درمانی نیز انتخاب آگاهانه و صحیح غذایی است. همان گونه که چاقی مهم‌ترین عامل مرتبط با ایجاد سندرم متابولیک است؛ نخستین گام درمانی این سندرم نیز کاهش وزن به حساب می‌آید که با بهبود حساسیت به انسولین به عنوان مکانیسم پایه درمانی سندرم متابولیک شناخته شده است.
به عقیده این متخصص تغذیه، رژیم غذایی غنی از غلات کامل، میوه و سبزیجات و لبنیات کم چرب تأثیر زیادی در پیشگیری و کنترل سندرم متابولیک دارد.
التهاب نیز در پاتوژنز (بیماری‌زایی و سازوکاری که باعث ایجاد بیماری می‌شود) این سندرم نقش مهمی دارد. بنابراین زرد چوبه، گوجه فرنگی و چای و رژیم مدیترانه‌ای می‌توانند با کاهش التهاب در پیشگیری و کنترل این سندرم مؤثر باشند.
مطالعات نشان می‌دهد آنتی اکسیدان ها و ویتامین‌های D، E، C، زنجبیل، مواد غذایی با ضریب گلیسمیک (شاخصی برای اندازه گیری میزان افزایش قند خون در اثر مصرف برخی مواد غذایی خاص) پایین، مواد غذایی غنی از پلی فنول ها (ترکیبات گیاهی که می‌توانند مانند یک آنتی اکسیدان عمل کنند و رادیکال‌های آزاد را که باعث آسیب به سلول‌های بدن و بروز سرطان و بیماری‌های دیگر می‌شوند خنثی کند) می‌توانند مؤثر باشند.
به گفته دکتر غرابی، سطح ویتامین D به طور مستقیم با حساسیت به انسولین مرتبط و کمبود آن هم با فشار خون بالا، چاقی، دیابت و سندرم متابولیک در ارتباط است.
فراموش نکنیم رژیم غذایی با ضریب گلیسمیک پایین می‌تواند در بهبود حساسیت به انسولین و کاهش التهاب مؤثر باشد. تعدیل چربی در رژیم غذایی و کاهش دریافت چربی اشباع (چربی حیوانی، روغن نباتی جامد) و افزایش دریافت اسیدهای چرب چند غیر اشباع می‌تواند التهاب ناشی از سندرم متابولیک را کاهش دهد.
البته افزایش آگاهی و انتخاب صحیح الگوی غذایی نیز گام مهمی در جهت پیشگیری و مدیریت این بیماری خواهد بود.
کد خبر 769988 برچسب‌ها سلامت چاقی بیماری - قلبی رژیم غذایی بیماری - دیابت بیماری - فشار خونمنبع: همشهری آنلاین
کلیدواژه: افزایش قند خون سلامت چاقی بیماری قلبی رژیم غذایی بیماری دیابت بیماری فشار خون میلی گرم بر دسی لیتر حساسیت به انسولین سندرم متابولیک رژیم غذایی فشار خون
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۰۹۲۶۳۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
چه کسانی در معرض بیماری ترانه علیدوستی هستند؟ (فیلم)
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران ???????????? کانال 1 aparat.com/asrirantv کانال 2 aparat.com/asriran کانال 3 youtube.com/@asriran_official/videos کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر بخوانید: چه زمانی باید کلسترول خون کودک را اندازه‌گیری کرد؟ (فیلم) خواص شگفت انگیز خرما برای درمان بیماری‌ها و سلامتی بدن (فیلم) علت خواب رفتن و گزگز پا‌ها (فیلم)
حمله به نمازگزاران در گذره هرات افغانستان/ ۶ نفر شهید شدند